Что полезнее Гранат или Варенье из яблок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гранат и Варенье из яблок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гранат	Варенье из яблок
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	265 мг
Белки	700 мг	400 мг
Углеводы	14.5 гр	68.2 гр
Жиры	600 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	4 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.018 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	11 мг
Магний	2 мг	5 мг
Натрий	2 мг	1 мг
Калий	150 мг	124 мг
Фосфор	8 мг	7 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	800 мг
Органические кислоты	1.8 гр	300 мг
Вода	81 гр	29.8 гр
Моно- и дисахариды	14.5 гр	68.2 гр
Зола	500 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0