Что полезнее Гречиха или Абрикосы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Абрикосы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Абрикосы
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	44 мг
Белки	10.8 гр	900 мг
Углеводы	56 гр	9 гр
Жиры	3.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.6 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.267 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.028 мг	3 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	28 мг
Магний	258 мг	8 мг
Натрий	4 мг	3 мг
Калий	325 мг	305 мг
Фосфор	334 мг	26 мг
Сера	80 мг	6 мг
Кремний	120 мг	5 мг
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	0.7 мг
Хлор	94 мг	1 мг
Медь	0.66 мг	0.14 мг
Марганец	1.76 мг	0.22 мг
Фтор	0.033 мг	0.011 мг
Бор	0.73 мг	0.125 мг
Алюминий	0	0.364 мг
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	1 мкг
Цинк	2.77 мг	0.082 мг
Хром	6 мкг	1 мкг
Молибден	0.039 мг	8 мкг
Ванадий	0.17 мг	0.025 мг
Кобальт	3.6 мкг	2 мкг
Никель	0	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	2.1 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	14 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	8.3 гр
Зола	2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0