Что полезнее Морская капуста консервированная или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста консервированная и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста консервированная	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	55 мг
Белки	900 мг	1.5 гр
Углеводы	0	10.9 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	2 мг	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0.06 мг
Витамин B9	2.3 мкг	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	28 мг
Магний	170 мг	14 мг
Натрий	520 мг	4 мг
Калий	970 мг	158 мг
Фосфор	55 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.1 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	0	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	10.8 гр
Зола	0	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0