Что полезнее Гречиха или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	96 мг
Белки	10.8 гр	1.5 гр
Углеводы	56 гр	21 гр
Жиры	3.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.028 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	70 мг	8 мг
Магний	258 мг	42 мг
Натрий	4 мг	31 мг
Калий	325 мг	348 мг
Фосфор	334 мг	28 мг
Сера	80 мг	0
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	0.6 мг
Хлор	94 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.76 мг	0.27 мг
Фтор	0.033 мг	2.2 мкг
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	2.77 мг	0.15 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	19 гр
Зола	2 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	200 мг