Что полезнее Гречиха или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	72 мг
Белки	10.8 гр	700 мг
Углеводы	56 гр	14.5 гр
Жиры	3.2 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.4 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.028 мг	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	10 мг
Магний	258 мг	2 мг
Натрий	4 мг	2 мг
Калий	325 мг	150 мг
Фосфор	334 мг	8 мг
Сера	80 мг	0
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	1 мг
Хлор	94 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.76 мг	0
Фтор	0.033 мг	0
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	2.77 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	900 мг
Органические кислоты	0	1.8 гр
Вода	14 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	14.5 гр
Зола	2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	100 мг