Что полезнее Гречиха или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	132 мг
Белки	10.8 гр	27.9 гр
Углеводы	56 гр	1.1 гр
Жиры	3.2 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	6 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.028 мг	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	35 мг
Магний	258 мг	35 мг
Натрий	4 мг	2.206 гр
Калий	325 мг	60 мг
Фосфор	334 мг	230 мг
Сера	80 мг	279 мг
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	1.5 мг
Хлор	94 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.76 мг	0
Фтор	0.033 мг	0.43 мг
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	2.77 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2 гр	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0