Что полезнее Гречиха или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	673 мг
Белки	10.8 гр	13.69 гр
Углеводы	56 гр	13.08 гр
Жиры	3.2 гр	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	9.33 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	1 мкг
Витамин B5	0	0.313 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.094 мг
Витамин B9	0.028 мг	0.034 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	70 мг	18 мг
Магний	258 мг	251 мг
Натрий	4 мг	2 мг
Калий	325 мг	597 мг
Фосфор	334 мг	575 мг
Сера	80 мг	0
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	5.53 мг
Хлор	94 мг	0
Медь	0.66 мг	1.324 мг
Марганец	1.76 мг	8.802 мг
Фтор	0.033 мг	0
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	2.77 мг	4.28 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	3.59 гр
Зола	2 гр	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0