--> --> --> -->

Что полезнее Гречиха или Кефир 1% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Кефир 1% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Гречиха Кефир 1% жирности
Пищевая ценность
Калорийность 296 мг 40 мг
Белки 10.8 гр 3 гр
Углеводы 56 гр 4 гр
Жиры 3.2 гр 1 гр
Витамины
Витамин B3 3.9 мг 0.1 мг
Витамин B2 0.14 мг 0.17 мг
Витамин PP (НЭ) 6.2 мг 0.9 мг
Витамин B1 0.3 мг 0.04 мг
Витамин E (ТЭ) 0.8 мг 0
Витамин C 0 0.7 мг
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 2 мкг 0
Витамин B5 0 0.3 мг
Витамин B6 0.34 мг 0.06 мг
Витамин B9 0.028 мг 7.8 мкг
Витамин H 0 3.5 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.4 мкг
Витамин B4 0 43 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 70 мг 120 мг
Магний 258 мг 14 мг
Натрий 4 мг 50 мг
Калий 325 мг 146 мг
Фосфор 334 мг 90 мг
Сера 80 мг 29 мг
Кремний 120 мг 0
Микроэлементы
Железо 8.3 мг 0.1 мг
Хлор 94 мг 110 мг
Медь 0.66 мг 0.01 мг
Марганец 1.76 мг 6 мкг
Фтор 0.033 мг 0.02 мг
Бор 0.73 мг 0
Алюминий 0 0
Титан 0.09 мг 0
Стронций 0.304 мг 0
Йод 5.1 мкг 9 мкг
Цинк 2.77 мг 0.4 мг
Хром 6 мкг 2 мкг
Молибден 0.039 мг 5 мкг
Ванадий 0.17 мг 0
Кобальт 3.6 мкг 1 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 2 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0.026 мг 0
Другие элементы
Пищевые волокна 14 гр 0
Органические кислоты 0 900 мг
Вода 14 гр 90.4 гр
Моно- и дисахариды 1.5 гр 4 гр
Зола 2 гр 700 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 54.1 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 700 мг 700 мг
Холестерин 0 3 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 2.22 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 1% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Гречиха
Всего микроэлементов больше в продукте Кефир 1% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: