Что полезнее Гречиха или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	98 мг
Белки	10.8 гр	20.5 гр
Углеводы	56 гр	300 мг
Жиры	3.2 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.028 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	70 мг
Магний	258 мг	50 мг
Натрий	4 мг	540 мг
Калий	325 мг	220 мг
Фосфор	334 мг	225 мг
Сера	80 мг	205 мг
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	1.8 мг
Хлор	94 мг	0
Медь	0.66 мг	0.85 мг
Марганец	1.76 мг	0.11 мг
Фтор	0.033 мг	0.1 мг
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	0.11 мг
Цинк	2.77 мг	2.1 мг
Хром	6 мкг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	0.01 мг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0.012 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0