Что полезнее Гречиха или Мясной хлеб говяжий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Мясной хлеб говяжий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Мясной хлеб говяжий
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	263 мг
Белки	10.8 гр	10.5 гр
Углеводы	56 гр	1.4 гр
Жиры	3.2 гр	23.9 гр
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	3 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.028 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	26 мг
Магний	258 мг	12 мг
Натрий	4 мг	877 мг
Калий	325 мг	182 мг
Фосфор	334 мг	118 мг
Сера	80 мг	105 мг
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	1.7 мг
Хлор	94 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.76 мг	0
Фтор	0.033 мг	0
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	2.77 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	61.2 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	200 мг
Зола	2 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	10.6 гр
Холестерин	0	62 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0