Что полезнее Гречиха или Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	328 мг
Белки	10.8 гр	7.2 гр
Углеводы	56 гр	55.5 гр
Жиры	3.2 гр	8.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.38 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.047 мг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.028 мг	0
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0	0.042 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.5 мкг
Витамин B4	0	30 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	307 мг
Магний	258 мг	34 мг
Натрий	4 мг	130 мг
Калий	325 мг	365 мг
Фосфор	334 мг	219 мг
Сера	80 мг	70 мг
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	0.2 мг
Хлор	94 мг	238 мг
Медь	0.66 мг	0.03 мг
Марганец	1.76 мг	7 мкг
Фтор	0.033 мг	0.035 мг
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	7 мкг
Цинк	2.77 мг	1 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	0
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	26.6 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	55.5 гр
Зола	2 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	5.2 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0