Что полезнее Гречиха или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	40 мг
Белки	10.8 гр	800 мг
Углеводы	56 гр	7.4 гр
Жиры	3.2 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.5 мг
Витамин C	0	29 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.028 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	15 мг
Магний	258 мг	29 мг
Натрий	4 мг	1 мг
Калий	325 мг	180 мг
Фосфор	334 мг	28 мг
Сера	80 мг	0
Кремний	120 мг	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	0.7 мг
Хлор	94 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.76 мг	0
Фтор	0.033 мг	0
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	2.77 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	6.3 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	14 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	7.4 гр
Зола	2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	100 мг