Что полезнее Гречиха или Осетр в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Осетр в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Осетр в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	164 мг
Белки	10.8 гр	14.4 гр
Углеводы	56 гр	3.3 гр
Жиры	3.2 гр	11.8 гр
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.103 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.028 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.051 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	39 мг
Магний	258 мг	30 мг
Натрий	4 мг	748 мг
Калий	325 мг	169 мг
Фосфор	334 мг	141 мг
Сера	80 мг	144 мг
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	0.7 мг
Хлор	94 мг	165 мг
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.76 мг	0
Фтор	0.033 мг	0.43 мг
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	2.77 мг	0.7 мг
Хром	6 мкг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	67.2 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	2.3 гр
Зола	2 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	2.3 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0