Что полезнее Свинина или Лук зеленый (перо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Лук зеленый (перо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Лук зеленый (перо)
Пищевая ценность
Калорийность	142 мг	20 мг
Белки	19.4 гр	1.3 гр
Углеводы	0	3.2 гр
Жиры	7.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.63 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.85 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0	2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.333 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.06 мг
Витамин B9	4.1 мкг	0.014 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	75 мг	4.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.167 мг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	100 мг
Магний	41 мг	18 мг
Натрий	58 мг	10 мг
Калий	345 мг	259 мг
Фосфор	220 мг	26 мг
Сера	220 мг	24 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1 мг
Хлор	48.6 мг	58 мг
Медь	0.096 мг	0.092 мг
Марганец	0.029 мг	0.129 мг
Фтор	0.069 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.455 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.6 мкг	0
Цинк	2.07 мг	0.45 мг
Хром	0.014 мг	4 мкг
Молибден	0.013 мг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	7 мкг
Никель	0.012 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.5 мкг
Олово	0.03 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	72.4 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	0	3.1 гр
Зола	1.45 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0