Что полезнее Гречиха или Севрюга в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Севрюга в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Севрюга в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	178 мг
Белки	10.8 гр	16 гр
Углеводы	56 гр	2.6 гр
Жиры	3.2 гр	11.4 гр
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.082 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.028 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	51 мг
Магний	258 мг	21 мг
Натрий	4 мг	780 мг
Калий	325 мг	222 мг
Фосфор	334 мг	133 мг
Сера	80 мг	160 мг
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	0.6 мг
Хлор	94 мг	165 мг
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.76 мг	0
Фтор	0.033 мг	0.43 мг
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	2.77 мг	0.7 мг
Хром	6 мкг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	66.4 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	1.9 гр
Зола	2 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	2.2 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0