Что полезнее Гречневая крупа или Айва консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Айва консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Айва консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	42.9 мг
Белки	12.6 гр	600 мг
Углеводы	57.1 гр	9.6 гр
Жиры	3.3 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	0	23 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.067 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	23 мг
Магний	200 мг	14 мг
Натрий	3 мг	14 мг
Калий	380 мг	144 мг
Фосфор	298 мг	24 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	3 мг
Хлор	33 мг	0
Медь	0.64 мг	0
Марганец	1.56 мг	0
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0.35 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	0
Цинк	2.05 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.034 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	3.6 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	14 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	7.6 гр
Зола	1.7 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	100 мг