--> --> --> -->

Что полезнее Гречневая крупа или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Гречневая крупа Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность 308 мг 174 мг
Белки 12.6 гр 6.6 гр
Углеводы 57.1 гр 33.4 гр
Жиры 3.3 гр 1.2 гр
Витамины
Витамин B3 4.2 мг 0.7 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.08 мг
Витамин PP (НЭ) 7.2 мг 2 мг
Витамин B1 0.43 мг 0.18 мг
Витамин E (ТЭ) 0.8 мг 1.4 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.01 мг 6 мкг
Витамин A (РЭ) 2 мкг 1 мкг
Витамин B5 0 0.6 мг
Витамин B6 0.4 мг 0.17 мг
Витамин B9 0.032 мг 0.03 мг
Витамин H 0 1.7 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 6.65 мг 2.2 мг
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 60 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 20 мг 35 мг
Магний 200 мг 47 мг
Натрий 3 мг 610 мг
Калий 380 мг 245 мг
Фосфор 298 мг 158 мг
Сера 88 мг 52 мг
Кремний 81 мг 7 мг
Микроэлементы
Железо 6.7 мг 3.9 мг
Хлор 33 мг 980 мг
Медь 0.64 мг 0.22 мг
Марганец 1.56 мг 1.6 мг
Фтор 0.023 мг 0.035 мг
Бор 0.35 мг 0.023 мг
Алюминий 0 0
Титан 0.033 мг 0
Стронций 0 0
Йод 3.3 мкг 5.6 мкг
Цинк 2.05 мг 1.21 мг
Хром 4 мкг 2.7 мкг
Молибден 0.034 мг 8 мкг
Ванадий 0 0.04 мг
Кобальт 3.1 мкг 2 мкг
Никель 0.01 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 8.3 мкг 5 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 11.3 гр 8.3 гр
Органические кислоты 0 1 гр
Вода 14 гр 47 гр
Моно- и дисахариды 1.4 гр 1.2 гр
Зола 1.7 гр 2.5 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 55.4 гр 32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты 600 мг 200 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 2.28 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Хлеб ржаной
Всего макроэлементов больше в продукте Хлеб ржаной
Всего микроэлементов больше в продукте Хлеб ржаной
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: