--> --> --> -->

Что полезнее Гречневая крупа или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Гречневая крупа Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность 308 мг 228 мг
Белки 12.6 гр 8.6 гр
Углеводы 57.1 гр 45.1 гр
Жиры 3.3 гр 1.4 гр
Витамины
Витамин B3 4.2 мг 3 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.09 мг
Витамин PP (НЭ) 7.2 мг 4.6 мг
Витамин B1 0.43 мг 0.22 мг
Витамин E (ТЭ) 0.8 мг 2.1 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.01 мг 3 мкг
Витамин A (РЭ) 2 мкг 0.5 мкг
Витамин B5 0 0.68 мг
Витамин B6 0.4 мг 0.3 мг
Витамин B9 0.032 мг 0.03 мг
Витамин H 0 4.8 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 6.65 мг 3.8 мг
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 61 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 20 мг 34 мг
Магний 200 мг 55 мг
Натрий 3 мг 223 мг
Калий 380 мг 196 мг
Фосфор 298 мг 199 мг
Сера 88 мг 60 мг
Кремний 81 мг 8.1 мг
Микроэлементы
Железо 6.7 мг 3.2 мг
Хлор 33 мг 880 мг
Медь 0.64 мг 0.324 мг
Марганец 1.56 мг 2.59 мг
Фтор 0.023 мг 0.06 мг
Бор 0.35 мг 0.061 мг
Алюминий 0 0
Титан 0.033 мг 0
Стронций 0 0
Йод 3.3 мкг 5.3 мкг
Цинк 2.05 мг 1.9 мг
Хром 4 мкг 3.7 мкг
Молибден 0.034 мг 0.018 мг
Ванадий 0 0.1 мг
Кобальт 3.1 мкг 3.8 мкг
Никель 0.01 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 8.3 мкг 6 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 11.3 гр 6.1 гр
Органические кислоты 0 300 мг
Вода 14 гр 37 гр
Моно- и дисахариды 1.4 гр 2.1 гр
Зола 1.7 гр 1.5 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 55.4 гр 43 гр
Насыщеные жирные кислоты 600 мг 300 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 2.28 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Хлеб зерновой
Всего макроэлементов больше в продукте Гречневая крупа
Всего микроэлементов больше в продукте Хлеб зерновой
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: