Что полезнее Рожь или Слива?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Слива.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Слива
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	49 мг
Белки	9.9 гр	800 мг
Углеводы	55.8 гр	9.6 гр
Жиры	2.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	0.6 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.017 мг
Витамин B5	1 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.41 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.055 мг	1.5 мкг
Витамин H	6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	20 мг
Магний	120 мг	9 мг
Натрий	4 мг	18 мг
Калий	424 мг	214 мг
Фосфор	366 мг	20 мг
Сера	85 мг	6 мг
Кремний	85 мг	4 мг
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	0.5 мг
Хлор	46 мг	1 мг
Медь	0.46 мг	0.087 мг
Марганец	2.77 мг	0.11 мг
Фтор	0.067 мг	2 мкг
Бор	0.31 мг	0
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	4 мкг
Цинк	2.04 мг	0.1 мг
Хром	7.2 мкг	4 мкг
Молибден	0.018 мг	8 мкг
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	1 мкг
Никель	0.03 мг	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	14 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	9.5 гр
Зола	1.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0