--> --> --> -->

Что полезнее Гречневая крупа или Кефир 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Кефир 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Гречневая крупа Кефир 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность 308 мг 59 мг
Белки 12.6 гр 2.9 гр
Углеводы 57.1 гр 4 гр
Жиры 3.3 гр 3.2 гр
Витамины
Витамин B3 4.2 мг 0.1 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.17 мг
Витамин PP (НЭ) 7.2 мг 0.8 мг
Витамин B1 0.43 мг 0.03 мг
Витамин E (ТЭ) 0.8 мг 0
Витамин C 0 0.7 мг
Провитамин A 0.01 мг 0.01 мг
Витамин A (РЭ) 2 мкг 0.022 мг
Витамин B5 0 0.3 мг
Витамин B6 0.4 мг 0.06 мг
Витамин B9 0.032 мг 7.8 мкг
Витамин H 0 3.5 мкг
Витамин A 0 0.02 мг
Витамин E 6.65 мг 0
Витамин B12 0 0.4 мкг
Витамин B4 0 43 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 20 мг 120 мг
Магний 200 мг 14 мг
Натрий 3 мг 50 мг
Калий 380 мг 146 мг
Фосфор 298 мг 95 мг
Сера 88 мг 29 мг
Кремний 81 мг 0
Микроэлементы
Железо 6.7 мг 0.1 мг
Хлор 33 мг 110 мг
Медь 0.64 мг 0.01 мг
Марганец 1.56 мг 6 мкг
Фтор 0.023 мг 0.02 мг
Бор 0.35 мг 0
Алюминий 0 0
Титан 0.033 мг 0
Стронций 0 0
Йод 3.3 мкг 9 мкг
Цинк 2.05 мг 0.4 мг
Хром 4 мкг 2 мкг
Молибден 0.034 мг 5 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 3.1 мкг 1 мкг
Никель 0.01 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 8.3 мкг 2 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 11.3 гр 0
Органические кислоты 0 900 мг
Вода 14 гр 88.3 гр
Моно- и дисахариды 1.4 гр 4 гр
Зола 1.7 гр 700 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 55.4 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 600 мг 2 гр
Холестерин 0 9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 2.28 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Гречневая крупа
Всего микроэлементов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: