Что полезнее Гречневая крупа или Лавровый лист?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Лавровый лист.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Лавровый лист
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	313 мг
Белки	12.6 гр	7.61 гр
Углеводы	57.1 гр	48.67 гр
Жиры	3.3 гр	8.36 гр
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0.421 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	2.005 мг
Витамин B1	0.43 мг	9 мкг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	0	46.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.309 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.4 мг	1.74 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.18 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	834 мг
Магний	200 мг	120 мг
Натрий	3 мг	23 мг
Калий	380 мг	529 мг
Фосфор	298 мг	113 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	43 мг
Хлор	33 мг	0
Медь	0.64 мг	0.416 мг
Марганец	1.56 мг	8.167 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0.35 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	0
Цинк	2.05 мг	3.7 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.034 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	2.8 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	26.3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	5.44 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	0
Зола	1.7 гр	3.62 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	2.28 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0