Что полезнее Раки или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	76 мг	399 мг
Белки	15.5 гр	8.5 гр
Углеводы	1.2 гр	66.7 гр
Жиры	1 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	1.3 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.041 мг
Витамин B5	0	0.24 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.021 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0.015 мг	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	22 мг
Магний	25 мг	14 мг
Натрий	120 мг	315 мг
Калий	250 мг	109 мг
Фосфор	220 мг	80 мг
Сера	155 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	546 мг
Медь	0	0.094 мг
Марганец	0	0.514 мг
Фтор	0.43 мг	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	0.7 мг	0.6 мг
Хром	0.055 мг	2.3 мкг
Молибден	4 мкг	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.3 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	81 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	0	15.6 гр
Зола	1.3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	7.1 гр
Холестерин	135 мг	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0