Что полезнее Гречневая крупа или Паштет из куриной печени?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Паштет из куриной печени.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Паштет из куриной печени
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	301 мг
Белки	12.6 гр	11.6 гр
Углеводы	57.1 гр	3.4 гр
Жиры	3.3 гр	28.1 гр
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	5 мг
Витамин B2	0.2 мг	1.1 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	7.4 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.531 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	3.603 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	3.515 мг
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	11 мг
Магний	200 мг	14 мг
Натрий	3 мг	539 мг
Калий	380 мг	170 мг
Фосфор	298 мг	244 мг
Сера	88 мг	116 мг
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	6.3 мг
Хлор	33 мг	0
Медь	0.64 мг	0
Марганец	1.56 мг	0
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0.35 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	7 мкг
Цинк	2.05 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.034 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	200 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	400 мг
Зола	1.7 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	16 гр
Холестерин	0	406 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0