Что полезнее Гречневая крупа или Повидло морковное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Повидло морковное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Повидло морковное
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	282 мг
Белки	12.6 гр	500 мг
Углеводы	57.1 гр	65.8 гр
Жиры	3.3 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0.3 мг
Провитамин A	0.01 мг	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.662 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	24 мг
Магний	200 мг	20 мг
Натрий	3 мг	32 мг
Калий	380 мг	93 мг
Фосфор	298 мг	99 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	1.6 мг
Хлор	33 мг	0
Медь	0.64 мг	0
Марганец	1.56 мг	0
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0.35 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	0
Цинк	2.05 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.034 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	14 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	65.5 гр
Зола	1.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0