Что полезнее Гречневая крупа или Скумбрия в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Скумбрия в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Скумбрия в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	317.7 мг
Белки	12.6 гр	14.4 гр
Углеводы	57.1 гр	0
Жиры	3.3 гр	28.9 гр
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	7.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	10.09 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	36 мг
Магний	200 мг	40 мг
Натрий	3 мг	545 мг
Калий	380 мг	225 мг
Фосфор	298 мг	224 мг
Сера	88 мг	144 мг
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	1.6 мг
Хлор	33 мг	165 мг
Медь	0.64 мг	0
Марганец	1.56 мг	0
Фтор	0.023 мг	0.43 мг
Бор	0.35 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	0
Цинк	2.05 мг	0.7 мг
Хром	4 мкг	0.055 мг
Молибден	0.034 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	0
Никель	0.01 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	0
Зола	1.7 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	0
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	5.1 гр