Что полезнее Паштет говяжий или Сайра?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет говяжий и Сайра.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет говяжий	Сайра
Пищевая ценность
Калорийность	275 мг	204.9 мг
Белки	16.1 гр	19.5 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	23.3 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.9 мг	0
Витамин B2	0.09 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5 мг	3.237 мг
Витамин B1	0.03 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	15 мг
Магний	20 мг	20 мг
Натрий	446 мг	100 мг
Калий	307 мг	285 мг
Фосфор	188 мг	220 мг
Сера	161 мг	195 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	58.1 гр	0
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	1.8 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	0
Холестерин	62 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0