Что полезнее Гречневая крупа или Вишня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Вишня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Вишня
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	52 мг
Белки	12.6 гр	800 мг
Углеводы	57.1 гр	10.6 гр
Жиры	3.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.08 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.032 мг	6 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	37 мг
Магний	200 мг	26 мг
Натрий	3 мг	20 мг
Калий	380 мг	256 мг
Фосфор	298 мг	30 мг
Сера	88 мг	6 мг
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	0.5 мг
Хлор	33 мг	8 мг
Медь	0.64 мг	0.1 мг
Марганец	1.56 мг	0.08 мг
Фтор	0.023 мг	0.013 мг
Бор	0.35 мг	0.125 мг
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	2 мкг
Цинк	2.05 мг	0.3 мг
Хром	4 мкг	7 мкг
Молибден	0.034 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	3.1 мкг	1 мкг
Никель	0.01 мг	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	14 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	10.5 гр
Зола	1.7 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0