Что полезнее Лещина или Груша сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Груша сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещина	Груша сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	653 мг	270 мг
Белки	13 гр	2.3 гр
Углеводы	9.3 гр	62.6 гр
Жиры	62.6 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	1 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	21 мг	0.4 мг
Витамин C	0	8 мг
Провитамин A	0.042 мг	0
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	188 мг	107 мг
Магний	160 мг	66 мг
Натрий	3 мг	8 мг
Калий	445 мг	872 мг
Фосфор	310 мг	92 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	36 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	6 гр
Органические кислоты	100 мг	1.5 гр
Вода	5.4 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	42.3 гр
Зола	3.6 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.9 гр	20.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.5 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг