Что полезнее Гречневая мука или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая мука и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая мука	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	353 мг	316 мг
Белки	13.6 гр	8.1 гр
Углеводы	71.9 гр	56 гр
Жиры	1.2 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.3 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.4 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	39 мг
Магний	48 мг	38 мг
Натрий	3 мг	444 мг
Калий	130 мг	141 мг
Фосфор	250 мг	98 мг
Сера	81 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	4 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	0.37 мг	0.134 мг
Марганец	0.76 мг	0.8 мг
Фтор	0.09 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	1.09 мг	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	9 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	8.8 гр
Зола	1.5 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.2 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0