Что полезнее Гречневая мука или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая мука и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая мука	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	353 мг	81 мг
Белки	13.6 гр	970 мг
Углеводы	71.9 гр	3.11 гр
Жиры	1.2 гр	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0
Витамин B2	0.18 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.3 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.4 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.65 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0.015 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.012 мг
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	42 мг	94 мг
Магний	48 мг	4 мг
Натрий	3 мг	898 мг
Калий	130 мг	9 мг
Фосфор	250 мг	3 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	3.32 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0.226 мг
Марганец	0.76 мг	0.02 мг
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0.22 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	0
Зола	1.5 гр	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	909 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0