Что полезнее Гречневая мука или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая мука и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая мука	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	353 мг	82 мг
Белки	13.6 гр	1.2 гр
Углеводы	71.9 гр	5.7 гр
Жиры	1.2 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.4 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	5 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.032 мг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	22 мг
Магний	48 мг	30 мг
Натрий	3 мг	4 мг
Калий	130 мг	193 мг
Фосфор	250 мг	9 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	9 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	5.7 гр
Зола	1.5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0