Что полезнее Груша или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Груша и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Груша	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	55 мг
Белки	400 мг	1.5 гр
Углеводы	10.3 гр	10.9 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.5 мг
Витамин C	5 мг	15 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.2 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0.06 мг
Витамин B9	2 мкг	1.7 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	4.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	28 мг
Магний	12 мг	14 мг
Натрий	14 мг	4 мг
Калий	155 мг	158 мг
Фосфор	16 мг	55 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.1 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.065 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	4.1 гр
Органические кислоты	500 мг	1.3 гр
Вода	85 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	9.8 гр	10.8 гр
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0