Что полезнее Крупа овсяная или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	96 мг
Белки	12.3 гр	22.5 гр
Углеводы	59.5 гр	0
Жиры	6.1 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	14 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	24 мг
Магний	116 мг	24 мг
Натрий	35 мг	960 мг
Калий	362 мг	296 мг
Фосфор	349 мг	228 мг
Сера	81 мг	225 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1.2 мг
Хлор	70 мг	165 мг
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	2.1 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	200 мг
Холестерин	0	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0