--> --> --> -->

Что полезнее Овсяные хлопья или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Овсяные хлопья Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность 352 мг 23 мг
Белки 12.3 гр 2.9 гр
Углеводы 61.8 гр 2 гр
Жиры 6.2 гр 300 мг
Витамины
Витамин B3 1 мг 0.6 мг
Витамин B2 0.1 мг 0.25 мг
Витамин PP (НЭ) 4.6 мг 1.2 мг
Витамин B1 0.45 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 1.6 мг 2.5 мг
Витамин C 0 55 мг
Провитамин A 0 4.5 мг
Витамин A (РЭ) 0 0.75 мг
Витамин B5 0 0.3 мг
Витамин B6 0.24 мг 0.1 мг
Витамин B9 0.023 мг 0.08 мг
Витамин H 0.02 мг 0.1 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 3.2 мг 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 18 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0.483 мг
Макроэлементы
Кальций 52 мг 106 мг
Магний 129 мг 82 мг
Натрий 20 мг 24 мг
Калий 330 мг 774 мг
Фосфор 328 мг 83 мг
Сера 88 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 3.6 мг 13.51 мг
Хлор 73 мг 0
Медь 0.45 мг 0.013 мг
Марганец 3.82 мг 0.897 мг
Фтор 0.045 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 6 мкг 0
Цинк 3.1 мг 0.53 мг
Хром 0 0
Молибден 0 0
Ванадий 0 0
Кобальт 5 мкг 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 1 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 6 гр 1.3 гр
Органические кислоты 0 100 мг
Вода 12 гр 91.6 гр
Моно- и дисахариды 1.2 гр 1.9 гр
Зола 1.7 гр 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 60.1 гр 100 мг
Насыщеные жирные кислоты 1.4 гр 100 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 4.48 гр 100 мг

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Шпинат
Всего макроэлементов больше в продукте Шпинат
Всего микроэлементов больше в продукте Овсяные хлопья
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: