Что полезнее Лимон или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лимон и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лимон	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	44 мг
Белки	900 мг	1 гр
Углеводы	3 гр	7.3 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.7 мг
Витамин C	40 мг	200 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.1 мг
Витамин B9	9 мкг	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	36 мг
Магний	12 мг	31 мг
Натрий	11 мг	32 мг
Калий	163 мг	350 мг
Фосфор	22 мг	33 мг
Сера	10 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.3 мг
Хлор	5 мг	14 мг
Медь	0.24 мг	0.13 мг
Марганец	0.04 мг	0.18 мг
Фтор	0.01 мг	0.017 мг
Бор	0.175 мг	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.125 мг	0.13 мг
Хром	0	0
Молибден	1 мкг	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	4.8 гр
Органические кислоты	5.7 гр	2.3 гр
Вода	87.8 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	3 гр	7.3 гр
Зола	500 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг