Что полезнее Груздь или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Груздь и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Груздь	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	18.5 мг	97 мг
Белки	1.8 гр	20.3 гр
Углеводы	1.1 гр	1 гр
Жиры	800 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.299 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.6 мг
Витамин C	8 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	60 мг
Магний	0	31 мг
Натрий	0	354 мг
Калий	0	330 мг
Фосфор	0	290 мг
Сера	0	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	88 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	0
Зола	400 мг	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0