Что полезнее Гуляш бараний или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш бараний и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш бараний	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	213 мг	316 мг
Белки	14.2 гр	8.1 гр
Углеводы	3.9 гр	56 гр
Жиры	15.6 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.15 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	39 мг
Магний	16 мг	38 мг
Натрий	598 мг	444 мг
Калий	203 мг	141 мг
Фосфор	122 мг	98 мг
Сера	142 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	0	0.134 мг
Марганец	0	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	3.6 мкг
Цинк	0	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	200 мг
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	63.6 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	8.8 гр
Зола	2.1 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	7.1 гр	0
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0