Что полезнее Черемша или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Черемша и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Черемша	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	34.9 мг	642 мг
Белки	2.4 гр	22.4 гр
Углеводы	6.5 гр	12.3 гр
Жиры	100 мг	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	0.898 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	29.6 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	4.2 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	4.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	335 мг
Магний	0	498 мг
Натрий	0	5 мг
Калий	0	907 мг
Фосфор	0	472 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	4.7 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	89 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	6.1 гр	2.6 гр
Зола	1.1 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0