Что полезнее Гуляш бараний или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш бараний и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш бараний	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	213 мг	496.9 мг
Белки	14.2 гр	34.5 гр
Углеводы	3.9 гр	8.1 гр
Жиры	15.6 гр	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.07 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	171 мг
Магний	16 мг	342 мг
Натрий	598 мг	160 мг
Калий	203 мг	1.1 гр
Фосфор	122 мг	1.1 гр
Сера	142 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	63.6 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	0
Зола	2.1 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	7.1 гр	0
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0