Что полезнее Гуляш бараний или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш бараний и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш бараний	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	213 мг	416 мг
Белки	14.2 гр	9.2 гр
Углеводы	3.9 гр	63.2 гр
Жиры	15.6 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	6.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	26 мг
Магний	16 мг	25 мг
Натрий	598 мг	430 мг
Калий	203 мг	151 мг
Фосфор	122 мг	107 мг
Сера	142 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	4 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	63.6 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	1 гр
Зола	2.1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	7.1 гр	1.8 гр
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0