Что полезнее Гуляш бараний или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш бараний и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш бараний	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	213 мг	556 мг
Белки	14.2 гр	17.5 гр
Углеводы	3.9 гр	14.5 гр
Жиры	15.6 гр	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0
Витамин B2	0.12 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.07 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	1.667 гр
Магний	16 мг	442 мг
Натрий	598 мг	19 мг
Калий	203 мг	587 мг
Фосфор	122 мг	903 мг
Сера	142 мг	640 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.77 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	7 мкг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.018 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	6 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	63.6 гр	7.8 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	1.1 гр
Зола	2.1 гр	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	7.1 гр	4.6 гр
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0