Что полезнее Гуляш говяжий или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш говяжий и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш говяжий	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	212 мг	232 мг
Белки	16.8 гр	5.2 гр
Углеводы	3.9 гр	51 гр
Жиры	14.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	7 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	5.5 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0.06 мг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.583 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	160 мг
Магний	18 мг	105 мг
Натрий	598 мг	17 мг
Калий	274 мг	1.717 гр
Фосфор	172 мг	146 мг
Сера	168 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	18 гр
Органические кислоты	100 мг	1.5 гр
Вода	62.1 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	48 гр
Зола	2.3 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	100 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг