Что полезнее Кета соленая или Слива?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета соленая и Слива.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета соленая	Слива
Пищевая ценность
Калорийность	184 мг	49 мг
Белки	24.3 гр	800 мг
Углеводы	0	9.6 гр
Жиры	9.6 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	5.3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.6 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.017 мг
Витамин B5	1 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.015 мг	1.5 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	20 мг
Магний	29 мг	9 мг
Натрий	4.053 гр	18 мг
Калий	317 мг	214 мг
Фосфор	236 мг	20 мг
Сера	190 мг	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0.11 мг	0.087 мг
Марганец	0.05 мг	0.11 мг
Фтор	0.43 мг	2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	4 мкг
Цинк	0.7 мг	0.1 мг
Хром	0.055 мг	4 мкг
Молибден	4 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	1 мкг
Никель	6 мкг	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	54.7 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	0	9.5 гр
Зола	11.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	137 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0