Что полезнее Гуляш говяжий или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш говяжий и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш говяжий	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	212 мг	330 мг
Белки	16.8 гр	11.2 гр
Углеводы	3.9 гр	67.5 гр
Жиры	14.3 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	7 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	31 мг
Магний	18 мг	47 мг
Натрий	598 мг	534 мг
Калий	274 мг	190 мг
Фосфор	172 мг	124 мг
Сера	168 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	3.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	7 мкг	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	5.1 гр
Органические кислоты	100 мг	700 мг
Вода	62.1 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	2.5 гр
Зола	2.3 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	300 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0