Что полезнее Гуляш говяжий или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш говяжий и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш говяжий	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	212 мг	102 мг
Белки	16.8 гр	4.8 гр
Углеводы	3.9 гр	19 гр
Жиры	14.3 гр	0
Витамины
Витамин B3	4 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	7 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0.06 мг	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.3 мг
Витамин B5	0	0.85 мг
Витамин B6	0	0.63 мг
Витамин B9	0	0.025 мг
Витамин H	0	4.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	20 мг
Магний	18 мг	50 мг
Натрий	598 мг	15 мг
Калий	274 мг	875 мг
Фосфор	172 мг	68 мг
Сера	168 мг	51 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	2.3 мг
Хлор	0	232 мг
Медь	0	0.46 мг
Марганец	0	0.2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	9 мкг
Цинк	0	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	1.1 гр
Органические кислоты	100 мг	2.4 гр
Вода	62.1 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	18 гр
Зола	2.3 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0