Что полезнее Гуляш свиной или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш свиной и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш свиной	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	184 мг
Белки	13.1 гр	24.3 гр
Углеводы	3.9 гр	0
Жиры	29.4 гр	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.37 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.015 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	23 мг
Магний	18 мг	29 мг
Натрий	590 мг	4.053 гр
Калий	211 мг	317 мг
Фосфор	143 мг	236 мг
Сера	131 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	50.8 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	0
Зола	2.2 гр	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	10.4 гр	2 гр
Холестерин	61 мг	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0