Что полезнее Гусятина или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гусятина и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гусятина	Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность	412 мг	221 мг
Белки	15.2 гр	42 гр
Углеводы	0	0
Жиры	39 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	6 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	13.8 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.031 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.865 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.34 мг
Витамин B9	4.1 мкг	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.62 мкг
Витамин B4	58 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	274 мг
Магний	30 мг	46 мг
Натрий	91 мг	4.566 гр
Калий	240 мг	536 мг
Фосфор	165 мг	413 мг
Сера	169 мг	420 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.7 мг
Хлор	87 мг	7.044 гр
Медь	0.243 мг	0.075 мг
Марганец	0.018 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	8 мкг	0.055 мг
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.011 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.054 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	45 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	800 мг	13.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	9.5 гр	1.2 гр
Холестерин	110 мг	74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0