Что полезнее Гусятина или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гусятина и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гусятина	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	412 мг	653 мг
Белки	15.2 гр	13 гр
Углеводы	0	9.3 гр
Жиры	39 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	21 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	7 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	4.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	58 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	188 мг
Магний	30 мг	160 мг
Натрий	91 мг	3 мг
Калий	240 мг	445 мг
Фосфор	165 мг	310 мг
Сера	169 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	36 мг
Хлор	87 мг	0
Медь	0.243 мг	0
Марганец	0.018 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	8 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.011 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	45 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	0	3.4 гр
Зола	800 мг	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	9.5 гр	4.5 гр
Холестерин	110 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0