Что полезнее Гусятина или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гусятина и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гусятина	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	412 мг	656 мг
Белки	15.2 гр	16.2 гр
Углеводы	0	11.1 гр
Жиры	39 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.6 мг
Витамин C	0	5.8 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	8 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.8 мг
Витамин B9	4.1 мкг	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	58 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	12 мг	89 мг
Магний	30 мг	120 мг
Натрий	91 мг	7 мг
Калий	240 мг	474 мг
Фосфор	165 мг	332 мг
Сера	169 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	2 мг
Хлор	87 мг	25 мг
Медь	0.243 мг	0.527 мг
Марганец	0.018 мг	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	3.1 мкг
Цинк	0	2.57 мг
Хром	8 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.011 мг	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	45 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	800 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	9.5 гр	6.2 гр
Холестерин	110 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0