Что полезнее Толокно овсяное или Капуста белокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Капуста белокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Капуста белокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	28 мг
Белки	12.5 гр	1.8 гр
Углеводы	64.9 гр	4.7 гр
Жиры	6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.1 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	10.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.076 мг
Макроэлементы
Кальций	58 мг	48 мг
Магний	111 мг	16 мг
Натрий	23 мг	13 мг
Калий	351 мг	300 мг
Фосфор	325 мг	31 мг
Сера	95 мг	37 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.6 мг
Хлор	0	37 мг
Медь	0.5 мг	0.075 мг
Марганец	3.13 мг	0.17 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0.51 мг	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	3.23 мг	0.4 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0.01 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	3 мкг
Никель	0.033 мг	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	10 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	4.6 гр
Зола	1.8 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0